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#350316 - 14/09/2009 14:59 Re: Nikotinfrei *** [Re: Hanimaus]  
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Jens Offline
Der in die Kälte ging
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Hinter dem Ural
hi

bei ein wenig anders. aber nicht viel.. rauchen ist rauchen.

hab mal mit vierzehn 3 zigaretten geraucht. weil halt alle rauchten. hat fuerchterlich geschmeckt, hab es dann bis 32 sein lassen... und nun rauch ich seit bald 5 jahren. zum kotzen. bei sport, treppensteigen, immer dieses scheiss kratzen im hals, kurzatmigkeit...

wird zeit aufzuhoehren...


Bezahlt wurde nicht, da niemand mehr wusste, womit, wieviel und wofuer.

Der Kapitalismus hat nicht gesiegt, er ist nur uebrig geblieben.
::::: Werbung ::::: NB
#350317 - 14/09/2009 15:01 Re: Nikotinfrei [Re: ranx]  
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Becks Offline
Treibt alle in den Wahnsinn
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Frankfurt/M.
Ich habe vor ber drei Jahren nach einem zurckliegenden Fehlversuch von wenigen Wochen Dauer ziemlich problemlos mit dem Rauchen aufgehrt. Erst wÄhrend des Entzugs habe ich das Web nach Anleitungen umgegraben und war erschttert ber die weit berwiegende Nutzlosigkeit oder gar SchÄdlichkeit typischer Anleitungen von Presse, Krankenkassen, AllgemeinÄrzten und anderen Laien.

RegelmÄig liest man,

- dass Nikotinverzicht ein schmerzhaftes Opfer, oder eine Art idealistische Selbstkasteiung darstellt,
- dass man die Tortur am besten mit Nikontizufuhr (Pflaster, Kaugummi etc.) lindert (in Wahrheit: verlÄngert),
- dass ein (langfristig tdlicher) Rckfall kaum abzuwenden und nur allzu menschlich ist.


Alles Bullshit. Wahr ist:

1. Rauchen bringt dich um. Wie schon als Kind wrdest du Rauchen grauenvoll finden, wenn Du nicht nikotinschtig wÄrest.
2. Gegen die Sucht hilft nur totaler Nikotinentzug schnell, wirksam und stressarm. Nichts anderes.
3. Eiserne Wiillenskraft ist vllig unangebracht. Schlielich tust Du dir einen Gefallen.
4. Eine goldene Regel lautet: Du musst nur auf eine einzige Zigarette verzichten: die nÄchste. Das stimmt. Nikotinentzug erfolgt nie fr den Rest des Lebens, sondern nur fr den aktuellen Tag. Man schiebt einfach nur den Rckfall auf. Konzentriere dich darauf HEUTE nicht zu rauchen. In Krisen nur die nÄchsten zehn Minuten nicht.
5. Vergiss NIE, dass ein "Schmachtanfall" gewhnlich nur ein paar Minuten andauert. Wenn Du in denen rckfÄllig wirst, bist Du selbst schuld.
6. Wenn Du rckfÄllig wirst, bist Du nicht schwach oder menschlich, sondern DER VOLLDEPP! Dabeisein ist NICHT alles. Wenn Du unbedingt rckfÄllig werden willst, mach es bewusst: Sage dir laut, dass Du den Rest deines kurzen Lebens als Sklave amerikanischer Tabakkonzerne verbringen willst. Dann rauch!
7. Die Entzugserscheinungen erreichen um den dritten Tag einen kurzen Gipfel. Wenn man das wei, kann man die Sache aushalten, statt sinnlos rckfÄllig zu werden.
8. Nach ca. zwei Wochen geht's sprbar bergauf. Nach zwei Monaten fhlt man sich meistens wohl.
9. Ein verbreiteter Kardinalfehler ist es, Entzugserscheinungen fr "Probleme" oder gar "Scheitern" zu halten. In Wahrheit sind sie Zeichen des Erfolgs und somit Anlass zur Freude.
10. Jeder Ex-Raucher trÄumt von der einen perfekten Zigarette, meistens zum Morgenkaffee. Diese einzige Zigarette gibt es nicht es gibt sie nur zusammen mit den zwanzig oder vierzig Kippen, die Du gedankenlos ber den Tag rauchst.
11. Das eigentliche und einzige Problem beim Rauchentzug ist die so genannte psychische AbhÄngigkeit. Die besteht in der irrigen IDENTIFIKATION mit der Sucht des Krpers: "Ich BIN Raucher, meine schnsten Erlebnisse hatte ich beim Rauchen. Das alles wird vorbei sein. Nach einem Entzug bin ich nicht mehr der alte." Nur durch Selbstbeobachtung und Entzug entdeckst Du, dass diese scheinbare IdentitÄt nur eine leere Gewohnheit war.

Die einzigen Experten die all das kapiert haben, sind meines Wissens die Autoren und Coaches Allen Carr und Joel Spitzer. Deren Bcher kann und sollte man lesen. Den ganzen Rest hingegen nicht.

Ein guter Trick lautet brigens, sich nach einem berschaubaren Zeitraum (2 Wochen) vom gesparten Kippengeld was hbsches zu kaufen. In meinem Fall wars ein besonders hochwertiges PMR-FunkgerÄt. Ich habe es eigentlich nie gebraucht. Trotzdem war es die ntzlichste Anschaffung meines Lebens.

Andere typische Tipps lauten, enthemmenden Alkohol zu meiden, ZigarettenvorrÄte zu vernichten, Rauchertreffpunkte zu meiden, seine Entscheidung mglichst vielen Leuten mitzuteilen, Stress zu meiden, viel Fruchstsaft zu trinken, viel Gemse zu essen. Gemsesticks mit Dip sind ein guter Kippenersatz.

Glckwunsch, viel Erfolg!
Norbert



Nachtrag: Ich habe mehrere Arbeitskollegen, die zeitgleich mit mir aufhrten, aus einem typischen Grund scheitern gesehen: Sie kannten ihre genauen Grnde fr den Ausstieg nicht. Wer nur zum Experiment mit dem Rauchen aufhrt, hat selten Erfolg. Es wird daher empfohlen, sich die Grnde fr den Ausstieg bewusst zu machen, aufzuschreiben und diese Liste bei sich zu tragen.

#350416 - 14/09/2009 20:20 Re: Nikotinfrei [Re: Becks]  
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Original geschrieben von: Becks


6. Wenn Du rckfÄllig wirst, bist Du nicht schwach oder menschlich, sondern DER VOLLDEPP! Dabeisein ist NICHT alles. Wenn Du unbedingt rckfÄllig werden willst, mach es bewusst: Sage dir laut, dass Du den Rest deines kurzen Lebens als Sklave amerikanischer Tabakkonzerne verbringen willst. Dann rauch!



@becks
zum 1. Mal einen Beitrag ausgedruckt, ich hab jetzt noch 10 in der Schachtel, nach 30 J. Kippe ab morgen der 3. Versuch, ein Zettel liegt auf dem Kchentisch, der andere hÄngt morgen im Bro, ich wnsche mir viel Erfolg grin


00:19 noch vier

Zuletzt bearbeitet von Walton; 14/09/2009 22:18. Grund: 6 geraucht
#350451 - 15/09/2009 05:23 Re: Nikotinfrei [Re: Bandido]  
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Ich hab die Utensilien allesamt liegen lassen...

wenn es dicke kam hab ich mir gesagt : Jetzt nicht...vielleicht nachher...aber nicht jetzt !

Ich wute das eine einzige Zigarette alles zu nichte macht...und ich die "qualen" der letzten Tage umsonst durchgestanden hÄtte.

Die ersten drei Tage sind echt hart....nach drei Wochen suchen deine Finger nach nix mehr.


Ich bin sooooo froh das ich nicht mehr rauchen muss.


Ich wnsch euch das gleiche glckliche Gefhl. daumenhoch


Lebe! Liebe! Belle!
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Ein Prost mit harmonischem Klange....beer
#350454 - 15/09/2009 05:36 Re: Nikotinfrei [Re: Milo]  
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Original geschrieben von: Milo

Ich wnsch euch das gleiche glckliche Gefhl. daumenhoch


Und ich euch mehr Toleranz gegenber den noch Rauchenden wink


Nichts ist besser als so ein Ding
#350455 - 15/09/2009 05:44 Re: Nikotinfrei [Re: Yankee]  
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Original geschrieben von: Yankee


Original geschrieben von: Milo

Ich wnsch euch das gleiche glckliche Gefhl. daumenhoch


Und ich euch mehr Toleranz gegenber den noch Rauchenden wink


Und was ist mit der Toleranz gegenber den Nichtrauchern ?

Wieso soll ich mich zuqualmen lassen ? wo es mir wirklich mehr als unangenehm ist ?



Lebe! Liebe! Belle!
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Ein Prost mit harmonischem Klange....beer
#350456 - 15/09/2009 05:49 Re: Nikotinfrei [Re: Milo]  
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Original geschrieben von: Milo


Und was ist mit der Toleranz gegenber den Nichtrauchern ?

Wieso soll ich mich zuqualmen lassen ? wo es mir wirklich mehr als unangenehm ist ?



Weil du das fast 25 Jahre lang selbst so gemacht hast, solltest du da halt einfach einwenig
mehr VerstÄndnis aufbringen.


Nichts ist besser als so ein Ding
#350457 - 15/09/2009 06:18 Re: Nikotinfrei [Re: Yankee]  
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Original geschrieben von: Yankee


Original geschrieben von: Milo

Ich wnsch euch das gleiche glckliche Gefhl. daumenhoch


Und ich euch mehr Toleranz gegenber den noch Rauchenden wink


Raucher sind eindeutig die besseren Brger. Sie zahlen mehr Steuern und kassieren weniger Rente ;-)

Nun ohne Spass:
Ich hab das Ganze nun seit 9 1/2 Jahren hinter mir und habe vorher 20 Jahre lang reichlich geraucht. Viele der oben genannten Punkte kann ich bestÄtigen. Das Wichtigste jedoch ist ein konkretes Motiv. Bei mir waren es wohlhabende Freunde die aufgrund der Tatsache, da die Raucherflge nach USA eingestellt wurden dort nicht mehr in de Urlaub fliegen konnten. Vorher waren sie 4 mal im Jahr da. Das hat mir so zu denken gegeben, da es unter anderem ein Grund war aufzuhren. Bei mir waren die ersten 10 Tage kritisch und nach 2 Monaten war das Schlimmste geschafft. Ganz los war ich es aber erst nach 2 Jahren.
Was gar nicht geht ist "ich rauche noch die Schachtel zu Ende und dann hre ich auf". Alles wegschmeissen und ab jetzt, ist die einzige Lsung.
Viel Erfolg und gib mal ein Zwischenergebnis.


Asmus

Defender 90 300tdi Erstzulassung 30.04.1998 (fr Insider)
#350461 - 15/09/2009 06:36 Re: Nikotinfrei [Re: Asmus]  

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Sigi_H
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Toller Tread ... den schick ich meiner Schtigen ...

Sigi

PS: Ich hab noch nie geraucht

#350467 - 15/09/2009 07:03 Re: Nikotinfrei [Re: ]  
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Original geschrieben von: Sigi_H

PS: Ich hab noch nie geraucht


Du Sozialschmarotzer wink grin


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