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Durch Zu-oder abschalten von Erzeugern wobei rotierende Massen der wichtigste Faktor sind, also etwas das weder Solaranlagen noch Windräder haben.
Nachgeregelt wird mittlerweile permanent, hier kannst du dabei zugucken;
https://www.netzfrequenzmessung.de/wam.htm

https://www.netzfrequenzmessung.de/
Unten steht "Primäre Regelleistung in MW", das sind die sichtbaren Eingriffe von Netzbetreiber und Erzeuger um die Frequenz stabil zu halten.


und hier kannst du dir die Zeit vertreiben und mal den Grünen Traum leben und sehen was passiert wenn Kohle und AKW abgeschaltet sind, resp wieviel MW und dann fehlen.
link
Ja, du musst da etwas klicken und einstellen, ist dann aber sehr ...erhellend.